DOLAR 28,8843 -0.12%
EURO 31,2093 -0.48%
ALTIN 1.875,44-0,47
BITCOIN 12454843,54%
Van

KAPALI

06:35

İMSAK'A KALAN SÜRE

B12 vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir, hangi hastalıklara yol açar? Yorgunluk, halsizlik yaşayanlar dikkat!
  • Vanbasınhaber
  • Magazin
  • Yaşam
  • B12 vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir, hangi hastalıklara yol açar? Yorgunluk, halsizlik yaşayanlar dikkat!

B12 vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir, hangi hastalıklara yol açar? Yorgunluk, halsizlik yaşayanlar dikkat!

Vücut içerisinde B12 vitamini seviyesi çok azaldığında ortaya çıkan duruma B12 eksikliği denilir. B12 vitamini vücudumuz için oldukça büyük öneme sahip. Eksikliği halinde bazı belirtilerle kendini belli eden B12 vitamini kaybı, bitkisel kaynaklı besin tüketen kişilerde ve besinlerin yanlış saklanması ve pişirilmesi durumlarında da görülebilir. Peki B12 vitamin eksikliğinin belirtileri neler? B12 eksikliği hangi hastalıklara yol açar? İşte tüm merak edilenler...

ABONE OL
8 Mart 2022 11:31
B12 vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir, hangi hastalıklara yol açar? Yorgunluk, halsizlik yaşayanlar dikkat!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

B12 vitaminin, vücudun bütün olarak sağlığının korunmasında oldukça önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Yüksel Gümürdülü, “Ancak B12 vitamini yalnızca dışarıdan besinler yoluyla alınabilmektedir. Vücudun kendisinin üretebildiği bir vitamin değildir. Bu yüzden bireylerin beslenmelerine çok dikkat etmeleri, sağlıklı dengeli ve düzenli beslenmeye özen göstermeleri gerekmektedir” dedi. B12 vitamininin sinir hücrelerini koruduğunu, ileri yaşlarda ortaya çıkan “yaşlılık hastalıklarının” önüne geçtiğini kaydeden Prof. Dr. Gümürdülü, eksikliğinin de bir o kadar tehlikeli sonuçlar doğurabileceğinin altını çizdi. B12 eksikliğinin, çoğu zaman gözden kaçan ve araştırılmayan bir durum olduğunu dile getiren Gümürdülü, şunları kaydetti:

“Unutkanlık başlıca B12 eksikliği belirtilerindendir. İkinci olarak saç dökülmesi durumunda bireylerin aklına ilk olarak B12 eksikliği gelmektedir. Diğer belirtiler ise;yorgunluk, halsizlik, güçsüzlük, ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali, dikkat eksikliği, odaklanmada güçlük, üşüme, kalp çarpıntısı, uzuvlarda uyuşmalar, dil üzerindeki noktacıkların yok olmaya başlaması, ağız yaraları (aftlar), cilt kuruluğu, cansız bir cilt ve kilo kayıplarıdır.”

B12 eksikliği neden olur

B12 vitamininin, suda ve alkolde çözünen, yüksek ısıda ısıtıldığında da kayba uğrayan bir vitamin olduğunu söyleyen Gümürdülü, “B12 vitamini kaybı, bitkisel kaynaklı besin tüketen kişilerde daha çok görülür. Besinlerin yanlış saklanması ve pişirilmesi durumlarında da B12 eksikliği görülebilir” şeklinde konuştu.

Gümürdülü b12 eksikliğine neden olan faktörleri şöyle sıraladı: “bilinçsizce vegan veya vejeteryan diyet uygulanması, b12 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmemesi, yeme bozuklukları (anoreksiya nevroza, blumia nevroza), yanlış diyetlerin sürekli uygulanması, kullanılan bazı ilaçlar, ilerleyen yaş, mide küçültme ameliyatları, besin alerjilerinden dolayı b12 açısından zengin besinlerin tüketilememesi, mide ve bağırsak problemleri, hastalıkları ve hamilelik.”

Günlük b12 vitamini ihtiyacı nedir?

gümürdülü, en fazla karaciğer, kalp ve böbrek dokularında bulunan b12 vitamininin, bağışıklık sisteminde, protein metabolizmasında, sinir sisteminde ve kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görevli olduğunun altını çizdi.

b12’nin depresyon ve alzheimer riskini düşürdüğünün altını çizen prof. dr. yüksel gümürdülü, “b12, folik asitle beraber alındığında hamilelikteki riskli durumları önler. b6 ve folik asitle birlikte alındığında ise damar tıkanıklığı ve kalp hastalıklarını önleyici etkisi vardır. b12 vitamini bunun yanı sıra doğurganlığı artırabilir, hücre oluşumuna katkı sağlar, sinir uçlarının gelişimini kolaylaştırır, hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardımcı olur” dedi.
b12 vitamini ihtiyacının hayvansal dokulardan sağlanabildiğini belirten iç hastalıkları, gastroenteroloji ve hepatoloji uzmanı prof. dr. yüksel gümürdülü, normal şartlarda günlük b12 vitamini ihtiyacının 2 mcg, gebelik ve hamilelik döneminde ise 2.6 mcg olduğunu dile getirdi.

Gümürdülü, B12 vitamini içeren gıdaları şöyle sıraladı:

“Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.
Ciğer : Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
İstiridye: B12 ile birlikte çinko, bakır, fosfor ve demir kaynağıdır.
Tahıllar: Kepekli tahıllar tercih edin ve ilave şeker kapsayanları tercih etmeyin.
Peynir: Yüksek kolesterollü içermesi nedeniyle yağsız peynir tercih edilebilir.
Kırmızı et: Kuzu eti ve tavuk eti iyi bir B12 vitamini kaynağıdır.
Somon: Yarım fileto somonda 9 gram B12 vitamini vardır.
Süt ve süt mahsulleri: Süt ve süt ürünleri, vejetaryenler için ideal B12 vitamin kaynağıdır.
Yengeç ve ıstakoz: Yengeçler ve ıstakozlar çoğunlukla pişmiş servis edilir. Her iki gıdada B12 vitamini açısından oldukça zengindir.”

yeniakit

Adana escort Ankara escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort İstanbul escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort

    En az 10 karakter gerekli
    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


    HIZLI YORUM YAP

    KATEGORİNİN POPÜLERLERİ

      300x250r

      Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.