0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Daha çok güneş ışınlarından alınan, bir miktar da tükettiğimiz besinler ile vücudumuza giren D vitamini; kalsiyum ve fosforun sindirim sistemimiz tarafından daha kolay bir şekilde emilebilmesine olanak tanıyor.

D vitamini nedir? Ne işe yarar? 

D vitaminin en temel görevi kemikte ve kan dolaşımında yer alan kalsiyum miktarının ayarlanmasıdır. Eksikliğinde kemiklerde erime, kaslarda güçsüzlük ve kas ağrılarına yol açan D vitamini; vücudumuzun hastalıklara karşı direnç kazanmasını sağlıyor.

Güneş ışığından alınarak, vücudumuz tarafından sentezlenen D vitamini; %90 gibi büyük bir bölümü ultraviyole-B etkisi ile deride sentezlenen D vitamini; kalsiyum ve fosforun yeterli miktarda emilebilmesi adına oldukça önem arz ediyor. Karaciğer, böbrek ve bağırsaklarımızın düzgün bir şekilde çalışabilmesi adına da gerekli olan bu vitaminin eksikliğinde kişide pek çok otoimmün rahatsızlık gözlemleniyor.

D Vitamini faydaları nelerdir?

Özellikle çocuklarda kemiklerin ve iskelet sisteminin sağlıklı gelişiminden sorumlu olan D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kas ve sinir sistemi sağlığını gözetiyor.

D vitaminin diğer önemli faydaları

-Bağışıklığımızı güçlendiriyor.

-Vücut direncimizi arttıran D vitamini; tiroid, fibromiyalji, romatoid artrit, Chron gibi ciddi otoimmün hastalıklara yakalanmamızı önlüyor.

-Kronik rahatsızlıkların yanı sıra bağışıklığımızı güçlendirdiğinden soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hafif şiddetli hastalıklardan tutun da kanser gibi daha ciddi hastalıklara kadar çoğu hastalığa karşı bizleri koruyor.

-Kilo vermemize olanak tanıyor

-D vitamini eksikliğinde yavaşlayan sindirim sistemi ve metabolizma; günlük aldığımız kalori miktarının enerjiye çevrilme oranını düşürerek, bu kalorinin vücudumuzda yağ olarak depolanmasına yol açıyor.

-D vitaminin eksikliğinin giderilmesi; iştah bastırıcı bir etki göstererek, daha kolay bir şekilde kilo verebilmemizi sağlıyor.

-Tip2 diyabet riskini azaltıyor

-Kandaki glikoz miktarını dengeleyerek, insülin direncinin kırılmasına yardımcı olan vitamin D; diyabetle karşılaşma olasılığımızı düşürüyor.

-Kalp sağlığını koruyor

-Kan basıncını düşürerek, dengeleyen D vitamini; kalp hasarını önlüyor.

-Damarları gevşetici etkisi sayesinde hipertansiyon, kalp yetmezliği, felç, inme gibi sağlık sorunlarına karşı bizleri koruyor.

-sağlığını gözetiyor

-Sedef ve egzama başta olmak üzere pek çok cilt sorununu tedavi edici bir etkisi bulunan bu vitamin; cildi güzelleştirerek, cilt sağlığımızı gözetiyor.

-Daha pürüzsüz, sorunsuz ve çekici bir cilde kavuşabilmemize aracılık ediyor.

-Beyin fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlıyor

-Beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde ve merkezi sinir sisteminin görevini yerine getirmesinde de rol alan vitamin D, beyin hücrelerimizi koruyor.

-Özellikle yaşın ilerlemesine bağlı olara gelişen Parkinson, Alzheimer gibi bilişsel sağlık sorunlarına yakalanmamızın önüne geçiyor.

-Solunum yolu problemlerine iyi geliyor

-Astım, soğuk algınlığı, grip, nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde yararlanabileceğiniz D vitamini; aynı zamanda hastalığı daha kolayca atlatabilmenizi sağlıyor.

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

Bol miktarda D vitamini içeren, besinler;

• Kırmızı et
• Tavuk
• Bazı mantar çeşitleri
• Sığır karaciğeri
• Somon, uskumru, ton balığı gibi yağlı balık çeşitleri
• Karides
• Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
• Portakal suyu
• Tahıllar
• Tatlı patates
• Maydanoz
• Brokoli
• Yumurta sarısı
• Yulaf

D vitamininin büyük bir bölümü güneşten alındığından her gün, kış aylarında bile dışarıya çıkmanız yani güneşe maruz kalmanız gerekiyor. Her gün en az 15 dakika güneşe çıkarak; D vitamini eksikliği riski ile karşılaşmaktan korunabilirsiniz.

D vitamini eksikliği:

Daha çok kadınlarda ve çocuklarda görülen D vitamini eksikliğine özellikle yetersiz ve dengesiz beslenme, obezite, vücutta dolaşımın yavaşlamış olması, sindirim problemleri, vitaminlerin vücut tarafından yeterince emilememesi, karaciğer ve böbrek sorunları; D vitamini eksikliğine yol açan diğer önemli etmenler arasında bulunuyor.

D vitamini eksikliği belirtileri:

D vitamini eksikliğinin en önemli belirtileri;

• Kas ve kemik ağrıları
• Sürekli hastalanma
• Halsizlik ve yorgunluk
• Kemik, bel ve sırt ağrıları
• Depresyon ve anksiyete
• Yaraların geç iyileşmesi
• Kemik kaybı ve erimesi
• Kronik kas ağrısı
• Fibromiyalji
• Saç dökülmesi
• Saç kıran
• Aşırı terleme

yeniakit